TIPS– Buah Semangka atau tembikai (Citrullus lanatus, suku ketimun-ketimunan atau Cucurbitaceae) adalah tanaman merambat yang berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan. Tanaman ini masih sekerabat dengan labu-labuan ( Cucurbitaceae), Melon (Cucumis melo) dan Ketimun (Cucumis sativus), ternyata punya manfaat yang banyak.
Selain mengandung 92 persen air, setiap gigitan semangaka yang berair mengandung vitamin A, vitamin C, antioksidan, dan asam amino dalam jumlah yang baik.
Semakin matang semangka, maka semakin tinggi tingkat likopen dan beta-karoten.
Sebuah penelitian dalam Journal of Chromatography, bagian putih yang berada dekat dengan kulit semangaka mengandung lebih banyak citrulline dan asam amino.
Asam amino sendiri dapat meningkatkan sirkulasi darah ke jantung, sehingga meningkatkan kesehatan jantung.
Berikut ini 9 manfaat buah semangka yang dikutip dari Boldsky:
1.Mencegah kanker
Semangka mengandung likopen yang dikaitkan dengan pencegahan kanker pada sistem pencernaan.
Likopen menurunkan risiko kanker dengan mengurangi insulin-like growth factor (IGF), protein yang terlibat dalam pembelahan sel.
Tingkat IGF yang lebih tinggi dikatakan meningkatkan kemungkinan terkena kanker.
Likopen juga melindungi mata dari peradangan dan kerusakan oksidatif.
Kandungan tersebut bekerja sebagai senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula yang terkait usia.
2.Meningkatkan kesehatan jantung
Kandungan likopen yang tinggi dalam semangka dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, likopen juga mengurangi kolesterol jahat dan tekanan darah.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension, semangka dapat membantu mengurangi hipertensi dan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang mengalami obesitas.
Semangka juga mengandun citrulline, asam amino yang meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh yang juga dikenal dapat menurunkan tekanan darah.
3. Mengurangi nyeri otot
Semangka mengurangi nyeri otot karena kandungan citrulline yang tinggi.
Minum jus semangka juga dikatakan mengurangi nyeri otot dan meningkatkan sirkulasi darah pada atlet.
4. Mencegah asma
Semangka merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang dapat menurunkan risiko asma dan penelitian menunjukan bahwa vitamin C memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
Seseorang yang terkena asma memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah dalam tubuh sehingga ia mengalami gejala asma.
5. Meningkatkan pencernaan
Semangaka mengandung banyak serat, yang dapat mendorong sistem pencernaan yang sehat dan menjaga pergerakan usus agar teratur.
6. Menurunkan peradangan
Kandungan likopen dan vitamin C yang tinggi dalam buah semangka membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan yang kaya likopen dan vitamin C menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh.
7. Menghidrasi tubuh
Tubuh akan tetap terhidrasi saat mengonsumsi buah semangka.
Hal tersebut disebabkan oleh kandungan air yang tinggi dalam buah yang berkulit hijau tersebut.
Saat musim panas atau kemarau, mengonsumsi buah semangka merupakan pilihan yang tepat.
8. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Vitamin c dan vitamin A dalam semangka bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen, protein yang menjaga kulit halus dan rambut yang kuat.
Vitamin A membantu menjaga kesehatan kulit dengan memperbaiki sel-sel kulit.
9.Mengobati disfungsi ereksi
Semangka yang merupakan sumber citrulline yang baik, yang diubah menjadi asam amino lain yang disebut arginin.
Arginin dikonversi menjadi oksida nitrat, oksida nitrat tersebut membantu dalam memperlebah pembuluh darah, dan dapat meningkatkan aliran darah. (*)
